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10 cosas que puedes hacer todos los días para beneficiar tu cerebro

Desarrollo Personal

10 cosas que puedes hacer todos los días para beneficiar tu cerebro

La mente es nuestro activo más valioso. Así que necesitamos tomar el máximo de cuidados con el cerebro. Aquí está una lista de 10 cosas que podemos hacer todos los días para beneficiarlo.

  1. Hacer una siesta: Solo 15 minutos pueden ayudarte a mejorar la función cerebral, aumenta la memoria y mejora el estado de ánimo. Haciendo una gran diferencia en tu día a día.
  2. Hacer algo creativo justo antes de irse a la cama: Cuando estás cansado, tu cerebro puede ser más creativo. Aprovecha! Si estás escribiendo una novela o tienes deseos de pintar un lienzo. Usa tu parte creativa justo antes de irte a la cama, puede producir grandes resultados.
  3. Concéntrate en una tarea a la vez. ¿Sabías que es literalmente imposible para el cerebro ser multitarea?. Al centrarte en una cosa a la vez, puedes mantener el cerebro trabajando a su máxima capacidad y lograrás más de lo que te imaginabas. Toma una tarea que necesites terminar y concéntrate exclusivamente en ella. Deja el teléfono en la otra habitación, apaga el televisor y enfócate. Tu cerebro te lo agradecerá y verás resultados.
  4. Haz ejercicio. Seguro que has oído que los ejercicios de cardio conducen a un cuerpo más sano. También ayuda a la mente. Encuentra de 15 a 30 minutos al día y empieza a moverte! No necesitas ir a un gimnasio o equipo de lujo. Un paseo por el barrio puede hacer maravillas y beneficiar tu cerebro.
  5. Escribe algo a mano en una hoja de papel. Computadores, iPads, tablets, teléfonos inteligentes y la conexión a internet en todas partes; significa que es cada vez menos probable que extraigas un pedazo de papel y escribas. Pero la investigación sugiere que la escritura te hace más inteligente. Así que deja el computador en tu escritorio y en la próxima reunión escribe tus notas.
  6. Toma un multivitamínico diario. Tu auto necesita aceite, el smartphone necesita una batería, y tu cerebro necesita nutrientes. Una tableta de multi-vitaminas diaria, te asegura que le des a tu cuerpo lo que necesita; según un estudio de la revista British Journal of Nutrition. Consejo: Toma tu multi-vitamina con un batido saludable para empezar bien el día.
  7. Aprende un nuevo idioma. Aprender un nuevo idioma es una de las mejores maneras de beneficiar a tu cerebro. Obliga a tu cerebro a adaptarse. Aprender un idioma puede enriquecer tu vida y ayudarte a explorar nuevas culturas, pero también tiene grandes beneficios para el cerebro. Así que puedes utilizar un servicio gratuito como Duolingo.com y aprender algo todos los días.
  8. Juegos de Palabras con los amigos. Los juegos de palabras con los amigos son adictivos, pero también tiene grandes beneficios para tu cerebro!. Investigaciones han encontrado que el Scrabble o similares ayudan a aumentar tu coeficiente intelectual y mejoran tu capacidad cerebral. Así que diviertete con tus amigos mientras se beneficia tu cerebro.
  9. Medita. La meditación es una de las mejores y más antiguas formas de relajación. Pero también ayuda al cuerpo y la mente! Los beneficios son evidentes. Así que, a pasar tiempo todos los días en la meditación! Te sentirás más relajado y realmente tendrás un mejor estado de ánimo.
  10. Sé optimista. Ser optimista no sólo ayuda a disfrutar de la vida, sino que también hace maravillas en tu cerebro. Cuando piensas de manera positiva, la investigación sugiere que el cerebro es el gran beneficiado.

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Odontóloga retirada. Ahora, Experta en Marketing Móvil, Marketing en Facebook, Marketing Online.

45 Comentarios

45 Comments

  1. Marta Castrillo L

    octubre 17, 2014 en 3:02 pm

    Perfecto de eso se trata. Compartir consejos útiles para todos.

  2. Marta Castrillo L

    octubre 17, 2014 en 3:01 pm

    Excelente.Compártelos

  3. Grecia

    octubre 17, 2014 en 2:37 pm

    Excelente hay que practicar la rutinas

  4. Manuel

    octubre 17, 2014 en 1:42 pm

    Gracias bendiciones es un artículo excelente con buenos consejos para poner en practico todos los días. Me sirvio gracias…

  5. Emigdio Rodriguez

    octubre 16, 2014 en 12:50 pm

    me parece que estos consejos son muy buenos para el cerebro

  6. federico salomon

    octubre 15, 2014 en 5:29 pm

    Mil gracias Charles.Me parecen muy prácticos e interesantes.Saludos.

  7. Jaime

    octubre 14, 2014 en 5:43 pm

    Les felicito a todos ustedes que hacen memoria de cosas interesantes para poder desenvolvernos con nuestra mente son cosas de ajustarse y practicarlas cada día..

  8. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:18 pm

    En nuestra vida actual, hay demasiadas distracciones. Estos consejos sencillos nos
    ayudan a expander nuestra mente y a relajarnos un poco.
    Gracias

  9. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:16 pm

    Gracias, sobre todo sencillos y fáciles de hacer. Compártelos.

  10. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:15 pm

    Con gusto. Buscaremos más información, sencilla, útil y que nos
    brinde bienestar. Compartéla con tus amigos. Gracias

  11. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:13 pm

    Me alegro que puedas incorporar otros de esos consejos en tu rutina.
    Compartámoslos y tendremos más gente relajada y feliz. Gracias

  12. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:11 pm

    Gracias, a ponerlos en práctica por nuestro bienestar.

  13. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:11 pm

    Igualmente, muchas bendiciones para ti y tu familia. Me alegro que te
    resulten útiles esos consejos.

  14. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:10 pm

    Estos consejitos son buenos a cualquier edad, pero definitivamente a veces
    todas esas responsabilidades nos van agobiando y es muy bueno incluir en
    nuestro diario vivir, hacer cosas diferentes y pequeñas que nos descansan
    mentalmente. Me alegro que te sirvan.

  15. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:08 pm

    Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
    Compártelas con tus amigos.

  16. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:07 pm

    Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
    Compártelas con tus amigos.

  17. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:06 pm

    Excelente que te guste. Estaremos compartiendo más cosas interesantes.
    Compártelas con tu gente. Gracias

  18. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:05 pm

    Me alegro que te gusten esos consejos. De eso se trata de compartir las cosas interesantes
    y provechosas para nuestro bienestar. Gracias

  19. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:03 pm

    Me alegro que te guste. Estaremos buscando y compartiendo más cosas
    interesantes y provechosas para todos.
    Compártelo con tus amigos. Gracias.

  20. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:02 pm

    Me alegro que te gusten y ojalá pronto estén en tu rutina diaria.
    Compártelo con otros amigos. Gracias.

  21. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 1:01 pm

    Me alegro que te hayan gustado y que puedas llevarlos a cabo. Buscaremos más
    cosas interesantes para aprender y compartir. Gracias por el comentario.

  22. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 12:59 pm

    Me alegro que algunas de ellas ya estén en tu diario vivir. Siempre es importante conocer
    y practicar otras. Gracias por tu comentario.

  23. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 12:58 pm

    Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
    estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
    teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

  24. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 12:58 pm

    Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
    estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
    teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

  25. Marta Castrillo L

    octubre 14, 2014 en 12:57 pm

    Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
    estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
    teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

  26. Pablo

    octubre 14, 2014 en 11:39 am

    Gracias una recopilacion de informacion excelente para despertar y ser mas productivo….

  27. Jose Luis

    octubre 14, 2014 en 11:25 am

    Me parece genial ,voy a comenzar a hacerlo siempre,
    Gracias,Jose Luis,

  28. Miguel Angel Ruiz Henriquez

    octubre 14, 2014 en 11:09 am

    Interesante comentario para mejorar el cerebro

    Atte

    Miguel Angel

  29. Jose Osmin Ayala

    octubre 14, 2014 en 11:08 am

    Son maravillosas esas reflexiones algunas ya las pongo en practicas, otras, tratare de hacerlas de inmediato.

  30. Cristian G

    octubre 14, 2014 en 10:54 am

    Excelentes consejos, muchas gracias por compartir.

  31. maria juanita cuevas

    octubre 14, 2014 en 10:24 am

    maravillosos, favor remitir este tipo de informes cada tanto
    Gracias
    Lic. maria juanita cuevas

  32. Esperanza Mejia

    octubre 14, 2014 en 10:07 am

    Excelntes consejos, para tenerlos en cuenta y llevarlos a cabo

  33. manuel

    octubre 14, 2014 en 9:47 am

    Es verdad, que nuestro cerebro es motor, de todas nuestras acciones a través del pensamiento, la palabra (hablada o escrita) y otras no expuestas. Por ejemplo la falta disciplina, hoy con mayor razón, en que se nos ofertan indiscriminadamente muchas distracciones. Son buenas las recomendaciones, hay que aplicarlas. Gracias.

  34. Romeo Rosales Ruiz

    octubre 14, 2014 en 9:35 am

    Maravillosos esos consejos, trataré al maxímo de llevarlo a cabo.

  35. Victor Hugo Moreno Mina

    octubre 14, 2014 en 8:56 am

    Gracias por el articulo

  36. edgar alonso uzcategui

    octubre 14, 2014 en 8:21 am

    Excelente guía, hoy mismo la comencé a ejecutar y les contare los beneficios. gracias por contribuir
    con el bienestar de las personas, lo cual ayuda hacer mejores seres. Un gran abrazo. edgar.

  37. david

    octubre 14, 2014 en 5:42 am

    Es muy bueno, muchas gracias por el post

  38. Olga Jiménez

    octubre 14, 2014 en 3:37 am

    Excelentes recomendaciones. Gracias

  39. Hector

    octubre 14, 2014 en 1:59 am

    Exelente informacion. muchas gracias!!!

  40. Guillermo Félix Guidet

    octubre 13, 2014 en 11:58 pm

    Buenos consejos ayudan especialmente cuando tienes edad de cuidar tu salud mental con muchas responsabilidades a tu cargo.

  41. Luis Carlos

    octubre 13, 2014 en 11:43 pm

    Gracias por esos maravillosos consejos. Te felicito Dra Marta por esta tarea que haz emprendido, te elevara a grandes alturas. Bendiciones.

  42. jorge

    octubre 13, 2014 en 11:11 pm

    Buen consejo

  43. carlos hamilton

    octubre 13, 2014 en 11:08 pm

    Esos consejos, los encuentro muy buenos . Algunos yo los realizo diario otros no. Los pondremos en práctica. Gracias.

  44. Jannet

    octubre 13, 2014 en 9:52 pm

    Me parece muy interesante lo pondre en practica. Gracias

  45. Ernesto

    octubre 13, 2014 en 9:41 pm

    Un articulo muy interesante y de ejercicio permanente.

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